رازهای داشتن عمر طولانی
۵ عادت بسیار مفید برای داشتن یک عم طولانی را در این مقاله دورگل برایتان قرار داده ایم
۱. به اندازه ی کافی فلفل تند بخورید
۲. در تنهایی به سر نبرید
قطعا معتقدم زمانی که در تنهایی به سر می بریم، والاترین زمان های کسب شعور و سلامت عقل است، اما معاشرت با شخصیت های والا نیز به پرورش روابط انسانی منجر می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد خطر مرگ زودرس در کمین افرادیست که فاقد روابط اجتماعی هستند. دانشمندان در تجزیه تحلیل داده های ۷۰ تحقیق مختلف، دریافتند که احساس تنهایی خطر مرگ زودرس را تا ۲۶٪ افزایش می دهد، حال آنکه زندگی کردن به تنهایی این رقم را به ۳۲٪ می رساند. حقیقتی ترسناک تر: محققان دریافتند که انزوا طلبی و احساس تنهایی با خطر ابتلا به چاقی مفرط ارتباط تنگاتنگی دارد.
۳. بیشر در حالت ایستاده باشید تا حالت نشسته
نشستن در محیط کار اجتناب ناپذیر است. زمان هایی که در مقابل کامپیوتر خود، قوز کرده اید که خود قضیه ایی دیگر است. مطالعات منتشر شده در مجله ی طب داخلی حاکی از آن است که نشستن و تماشای تلویزیون و غیره، با خطر افزایش انواع مرگ های متفاوت ناشی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا دیابت نوع ۲ مرتبط است. در مطالعه ای دیگر که این زمینه در مجله ی پیشگیری، علائم و علم سرطان شناسی به چاپ رسید، آمده است چنانچه، به طور خاص زنان و نه مردان، اغلب اوقات فراغت خود را با نشستن سپری کنند، خطر ابتلا به انواع سرطان از قبیل سرطان مغزاستخوان، سرطان سینه ی بدخیم و سرطان تخمدان را در خود افزایش داده اند.
۴. سعی کنید خیلی در مسیر رفت وآمد به محل کار خود نباشید
گاهی اوقات مسیر منزل تا محل کار خواه به لحاظ روحی، خواه جسمانی، حتی از نشستن پشت میز محل کار نیز بدتر است. تحقیقی در تگزاس نشان می دهد طولانی بودن مسیر منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت های فیزیکی و افزایش فشار خون ارتباط مستقیمی دارد. مطالعات به چاپ رسیده در مجله ی امریکاییِ طب پیشگیرانه حاکی از آن است که رفت و آمد روزانه در مسیرهای طولانی که بیش از ۲۴ کیلومتر است موجب افزایش توده ی بدنی و افزایش چربی شکمی می گردد. همچنین استرس زیاد ناشی از ترافیک انبوه خطر ابتلا به خستگی مفرط، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی را افزایش می دهد.
۵. خواب کافی داشته باشید، نه کم و نه زیاد
منبع: آی بانو